El Programa de la Menopausia

Hoy hemos tenido el último Taller del Programa, ha sido una reunión con la directora, la coordinadora y otra psicóloga, nos han preguntado nuestra opinión y hemos expuesto cada una de nosotras las sensaciones que hemos experimentado, unanimidad total, a todas nos ha supuesto mejoría. Tendremos que seguir en verano haciendo ejercicio por nuestra cuenta, eso es más difícil, porque hay que ejercitar una voluntad que antes no hemos tenido, nos han dado una serie de pautas para motivarnos y conseguir hacerlo. Pero en septiembre nos reuniremos otra vez, y puede ser que la Universidad de Granada ponga en marcha un programa de ejercicio físico para mayores, eso seria magnifico, porque es mucho mas fácil hacer el ejercicio con un grupo homogéneo, en el que todos tengamos, más o menos, las mismas características.
Una vez más hay que agradecer a este grupo de profesionales su dedicación y su interés, ellas hacen su trabajo de investigación, pero no podemos olvidar que su investigación es exactamente mejorar nuestra calidad de vida, y eso es un privilegio. Nos ha gustado a todas participar, hemos aprendido mucho y ha tenido los resultados deseados, hemos hecho nuevas amistades y también hemos aprendido cosas unas de otras, a mi particularmente me ha supuesto una inyección de confianza en el futuro. El Programa-Milagro es también el Programa-Esperanza.
Quiero mencionar expresamente a Irene y a Mercedes, ellas han hecho una labor inmejorable, se puede cumplir con un trabajo y hacerlo bien, pero hacerlo contagiando ilusión y confianza, eso es extraordinario. gracias guapas, seguid así, que la vida os premiará.

Endurance

Resistencia

Sinónimos: aguante, vigor, vitalidad, fuerza, energía, fortaleza, entereza, potencia

Antónimos: debilidad, fragilidad abandono, renuncia, rendición

Seguimos con el programa de la Universidad, se va notando mejoría poco a poco, pero algunos días voy con pocas fuerzas y me cuesta mucho trabajo, sobre todo si no he dormido bien por el dolor. Hoy hemos vuelto a hacer baile, que se supone que es mas divertido, y ha llegado un momento en el que se me ha escapado un "¡ Esto es un coñazo !". La verdad es que estaba tan cansada que me preguntaba qué que calidad de vida era esa, que me estaba matando. Tengo que disculparme con la profesora y con mis mis compañeras que estaban tan divertidas y yo protestando sin razón, porque lo cierto es que se trata de un ejercicio que se puede sobrellevar y que si yo no puedo un día nadie me obliga y lo único que tengo que hacer es pararme. Por otra parte es muy significativo que un día que falté me sentía fatal, parece que es posible adquirir hábitos nuevos a estas alturas, nunca lo hubiera creído.
También hemos asistido al llamado taller, que hoy lo ha impartido el especialista en medicina deportiva Dr. Carlos de Teresa Galván, y bajo el titulo de "Ejercicio Físico y Beneficios Saludables", nos ha contado precisamente eso, los beneficios que vamos a obtener siguiendo nuestro programa a través de las sesiones de ejercicio que hacemos tres veces por semana y que con tanta paciencia y dulzura dirige Irene, nuestra profesora de gimnasia, que no estoy muy segura si es un hada o una walkiria.
A lo largo de la hora que ha durado la charla nos ha ido explicando la repercusión fisiológica que la actividad física tiene en el organismo, sobre todo a nivel cerebral, como yo eso no lo sabía me ha interesado particularmente y me gustaría encontrar algún libro o documento escrito para poder repasar lo que nos ha enseñado, porque ahora se me pierde tanta información sobre la influencia del ejercicio en las neuronas y sus dendritas y el estimulo de la actividad cerebral.
Y se abrió otra ventana. Resulta que el ejercicio físico tiene que ser agradable para que sea bueno, todo lo que suponga un esfuerzo doloroso no es productivo, y lo más importante, me ha asegurado el profesor, que el programa de ejercicios que han diseñado para nosotros está encaminado a desarrollar la RESISTENCIA suficiente para que consigamos disfrutar cada día más realizándolos, y que se echaran de menos cuando no se hagan. Con la esperanza de conseguir esa Resistencia, yo desde ahora empezaré a llamar a nuestro programa el "Programa-Milagro".

Batuka

El programa de mejora de la calidad de vida a través del ejercicio físico en la menopausia sigue adelante, tengo que buscar un nombre más corto para referirme a él.
Hoy hemos aprendido a hacer Batuka, se trata de convinar ejercicios suaves con el ritmo consiguiendo un baile o una coreografía divertidos al son de una música cañera, por lo que he leído es un invento de Kike Santander el productor musical centroamericano. Ha sido muy ameno pero yo he terminado con dolor de piernas, eso me pasa por haber faltado el lunes, teniendo en cuenta que el viernes no hubo clase porque fue fiesta, he perdido casi una semana de entrenamiento. Tengo que recuperarla, y que yo piense en recuperar una semana de ejercicio ya es un éxito del programa.
Hoy también hemos tenido lo que allí se llama Talleres, entiendo que es el nombre que se utiliza ahora para referirse a las clases o mas bien a las charlas. Supongo que el nombre se lo han dado personas sabias, pero a mi no me gusta, será porque identifico la palabra taller con otros menesteres. Hoy ha sido Taller de control de estres y entrenamiento para erradicar los pensamientos negativos que nos conducen a sentir malestar. La persona que lo imparte es Mercedes que es profesora de psicología, una niña encantadora y bastante entendida. En otras ocasiones y siempre relacionado con el que ha sido mi trabajo he hecho cursos sobre estas mismas cosas, pero siempre se aprenden cosas nuevas y sobre todo siempre son útiles los consejos de un psicólogo.
Agradezco la iniciativa de la Universidad de Granada que ha puesto en marcha este programa, cosas así dignifican las instituciones. ¿Quien se acuerda de las mujeres cincuentonas hoy día?, y sobre todo ¿ a quien le importa la calidad de vida y la estabilidad emocional de las mujeres menopáusicas, excepto a sus victimas potenciales, es decir, las personas con las que conviven?. Pues si, la Universidad de Granada se ha propuesto ocuparse de ellas. y espero que el programa dure mucho tiempo y puedan tener cabida en él todas las mujeres que lo necesiten, porque, aunque estemos en la tercera semana ya se va notando el beneficio.

recuperación

Continúo en el programa de la Universidad de Granada para las menopáusicas, para mi ha sido como un milagro encontrarme con esto.
Desde que me dieron de baja en marzo del 2008, ya sabía yo que no podría trabajar mas, y efectivamente al transcurrir los doce meses reglamentarios me han reconocido la Incapacidad Permanente, eso, que es lo ideal cuando se está enfermo, hay que digerirlo despacito porque es un cambio brutal en la vida de cualquier trabajador. Si además, ese trabajo se ha dominado bien y se ha desarrollado en un ambiente agradable rodeado de buenos amigos, es mas difícil todavía aceptarlo y adaptarse.
Al margen del trauma que produce el cambio lógico de pasar de la vida laboral activa a la inactividad permanente, está el hecho de que físicamente el cuerpo no responde, el reposo obligado por las diversas patologías ha desembocado en un estado de anquilosamiento, de rigidez y de falta de fuerzas, del que yo creía imposible salir, tenia el proyecto de ir al gimnasio, pero me asustaba empezar porque necesitaba ayuda pero... ¿de quien?, ¿como iba a iniciar una actividad física si estaba prácticamente invalida?
Y en en esas estaba yo, con el resto de mi vida por delante y en malas condiciones  físicas, cuando leí el anuncio de la Universidad de Granada. Pero está claro que cuando se cierra una puerta se abre una ventana. Es el programa justo que yo necesitaba, dirigido a un colectivo bastante homogéneo, con muchas cosas en común conmigo y supervisado por un grupo de profesores competentes, que tratan de conseguir como fin único mejorar nuestra calidad de vida a través del ejercicio físico suave y mediante la adquisición, por nuestra parte, de habitos de vida y de conducta saludables. ¿se podría pedir mas?. Llevamos cerca de dos semanas y ya se nota mejoría en algunas cosas, cambio de actitud, confianza en el esfuerzo y bastante mas resistencia. Esto lo he comprobado hoy, que hemos hecho la prueba del Kilómetro,de la que escribí el primer día, y hoy no me he cansado ni la mitad , y eso que he hecho muchos mas ejercicios. y he podido andar después otros dos kilómetros. Estoy muy contenta.

UN KILÓMETRO (KM)

Desde hoy participo en un programa de la Universidad de Granada (UGR) dirigido a mujeres menopáusicas, que no hayan hecho ejercicio de ninguna clase en los últimos diez años, y el objetivo es adquirir conductas saludables para conseguir mejorar la calidad de vida, siendo el ejercicio físico el principal factor determinante de la mejora que se pretende obtener
Por ser el primer día, nos han hecho un test y una prueba de esfuerzo. La prueba de esfuerzo ha consistido en caminar lo mas rápido posible, siempre sin sufrir, un kilómetro, UN KILÓMETRO, contabilizando las pulsaciones antes y después de la prueba. Por supuesto que la que más ha tardado he sido yo, y además he pasado la tarde a base de paracetamol de un gramo cada tres o cuatro horas, con un dolor de espalda y de piernas horrible, todo por UN KILÓMETRO, que vergüenza mas grandísima al salir una compañera caritativa me ha dicho, verás como al final tu eres la primera, ¡ hombre ! precisamente a competir no he venido, y la primera no quiero ser, pero si estoy ahí es porque tengo que mejorar mi estado físico, si estuviera en forma no habría ido.